首页 - 百科问答 > 3万步消耗多少卡路里燃烧多少卡路里可减肥一斤

3万步消耗多少卡路里燃烧多少卡路里可减肥一斤

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：197

最近觉得体重有些增长，想着度走路消耗热量来减肥，那么一天如果走3万步的话，一般能消耗多少卡路里呢？

3万步消耗多少卡路里

720-900卡左右。

人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡，而散步1万步大约能消耗掉240-300千卡的热量，相当于摄入人体一天摄入总热量的1/7，由此得知走3万步大约能消耗720-900卡路里，不过由于每个人的升高、体重的差异，走3万步所消耗的卡路里数量也是不完全一致的。

每天走1万步能减肥吗

视情况而定。

减肥最基本的原理是能量负平衡，即热能消耗要大于热能摄入，走路时虽然能消耗掉啥问题部分的热量，起到一定的减重效果，但若是运动后大吃大喝，饮食不加控制，从食物摄入的能量远远超出走路消耗的能量，这样减肥效果会受到很大影响，因此靠走路减肥时既要坚持锻炼，又要适当节食是比较正确的。

燃烧多少卡路里可减肥一斤

如果只是单纯通过消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话，需要燃烧3500大卡的热量，不过这只是一个理论值，在生活实践当中，瘦一斤除了脂肪以外，还会流失大部分的水分。

如果是消耗3500大卡的热量，那实际称体重时可能会减掉3-5斤左右，不过在短时间过度的消耗身体热量是不能有很好的减肥效果的，因为一旦恢复正常生活，体重也就会逐渐恢复，所以科学有效的减肥是十分有必要的。

每天需要燃烧多少卡路里才能减肥

不固定。

每天消耗多少卡路里才能减肥其实并没有固定的标准，可以是100千卡、500千卡、1000千卡，只要是自身所需求的热量低于摄入的热量，就能有减肥的效果。

假如一个人一天的基础热量为1200大卡，加上日常活动等热量消耗，一日总热量需求在1500大卡左右，而一天摄入的热量只有1200大卡，这样的热量差长期坚持下去也有减肥的成效，因此减少饮食摄入的热量，或通过运动消耗自身多余的热量，都是减肥中比较适用的方法。

扫一扫关注我们

上一篇：体脂率多少才有腹肌体脂率高会有什么后果

下一篇：只吃早饭一个月能瘦多少只吃早饭一个月会怎么样

甲状腺癌事业单位体检可以过吗

甲状腺癌患者在事业单位体检中是否能够通过，需要综合多方面因素来判断，以下是具体情况：病情控制情况癌症类型：甲状腺癌主要有乳头状癌、滤泡状癌、髓样癌和未分化癌等类...

2024-12-26
甲状腺癌切除后能考公务员吗

甲状腺癌切除后能否考公务员通过体检，需要综合多方面因素考量，以下是具体情况：癌症的病理类型和分期...

2024-12-26
如何成为情绪稳定的父母

每个父母都希望给孩子一个情绪稳定的成长环境，因为我们知道良好的情绪管理对孩子的发展至关重要。然而，在日常生活中，有时我们可能不经意间说出一些伤害孩子心灵的话语。...

2024-12-20
公务员体检碰到桥本怎么办

有很多朋友问体检有没有什么需要注意的问题大多都集中在体检表格的填写和体检中对于甲状腺部分的检查我以我自己的亲身经历来回答这些问题希望能够帮助到大...

2024-12-16
甲癌术后有桥本如何通过公务员体检？

甲癌术后愈后良好可以通过公务员体检是已经写在体检细则里的，毋庸置疑。关于甲癌术后还有桥本是否能通过呢，小编觉得大概率情况是不行的。 1️⃣全切有桥本如果是...

2024-12-15
甲状腺癌如何通过公务员体检

又到一年考试季，关于甲状腺癌是否能通过公务员体检，如何通过这个问题再次一一解答1是否能通过：可以通过，也有的通过不了，根据体检手册规定“甲状腺乳头状微小癌术后情...

2024-12-15