首页 - 百科问答 > 奇亚籽的功效与作用能减肥吗奇亚籽是什么东西能帮助减肥

奇亚籽的功效与作用能减肥吗奇亚籽是什么东西能帮助减肥

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：223

朋友说奇亚籽可以减肥，于是我最近买了一些奇亚籽回家，准备每天吃一些来帮助减肥，那么奇亚籽的功效与作用能减肥吗？奇亚籽是什么东西能帮助减肥？

奇亚籽的功效与作用能减肥吗

润肠通便

奇亚籽属于一种植物种子，其中含有大量的的膳食纤维、油脂等成分，适量食用可以促进肠道滑利性，加速人体胃肠胃蠕动，从而有效将体内的有害物质吸附以及加快其排出速度，具有一定润肠通便的作用。

美容养颜

奇亚籽中含有大量的咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多种抗氧化活性物质，这些物质可以降低紫外线对皮肤的侵害，并且帮助清除体内自由基，促进受损细胞修复的作用，可以减少皮肤上的色素，使皮肤变的更为白皙有光泽，具有一定美容养颜的作用。

增强体质

奇亚籽富含人体必须的脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分及膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种成分，生活中适量食用可以为人体补充所需的营养，促进机体各项组织更新与代谢，增强人体对疾病的抵抗力。

奇亚籽对人体减肥是具有一定促进作用的，因为奇亚籽中含有大量的维生素和膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，达到控制热量摄入的作用。

其次膳食纤维素具有促进体内胆固醇、脂肪、糖分等代谢废物排出速度的作用，有利于人体体内毒素以及废物的代谢，所以奇亚籽对于减肥是具有一定促进作用的。

由于奇亚籽的热量比较高，每100克奇亚籽中含有大约436大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，奇亚籽的热量是比较高的，过量食用对人体减肥并无促进作用。

但奇亚籽中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，适量食用对人体减肥是具有一定促进作用的，但前提是要适量，要是过量食用，那么奇亚籽减肥效果也是不好的。

主要有以下人群：

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，其中四分之一纤维是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担，所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽。

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有一定的致敏元素，对于奇亚籽过敏的人来说，食用奇亚籽之后可能会引起过敏等不适症状发生，诱发或者加重其过敏反应。

奇亚籽中含有大量的脂肪酸，脂肪酸具有稀释血液的作用，而对于血液浓度有问题的人群来说，可能会有影响血液浓度的症状，因此患有血液浓稠度疾病者，最好是在医生的指导下吃。

建议将其泡水喝。

材料：奇亚籽、开水。

做法：

1、先准备一定奇亚籽。

2、然后烧一壶开水备用。

3、期间用清水稍微冲洗一下奇亚籽。

4、水开之后将开水倒进去，搅拌均匀。

5、最后置3-5分钟，待水温稍凉即可饮用。

公务员艾滋病体检能过吗？hiv公务员体检能过吗

其实很多你以为会感染HIV的情况，都不会发生，它远没有想象中可怕。真正高危的行为，主要就是无保护的性行为，比如无套性交（wtxj ）和无套肛交（wtgj ）...

2025-07-08
公务员在职查出艾滋病？事业单位人员感染艾滋

医生告诉我：“你感染了 HIV。” 听到这话，我完全懵了，怎么也想不到这种事会发生在自己身上。一开始，我怀疑是误诊，觉得可能是假阳性。怎么会感染呢？于是到...

2025-07-08
艾滋病可以考事业编吗?事业编有艾滋HIV能进吗

...

2025-07-08
事业编体检会检查艾滋病吗？hiv公务员体检能过吗

年初，和前女友分手的那段时间，我的生活简直一团糟。我像个迷失方向的人，整天浑浑噩噩，工作也没了心思，常常借酒消愁。当时只觉得是失恋带来的痛苦，却没想到，命运还藏...

2025-07-04
事业单位体检的注意事项有哪些？

...

2025-07-01
公务员体检桥本怎么能过关？事业编体检桥本甲状腺炎能过不

...

2025-07-01