首页 - 百科问答 > 一天只吃早餐一个月能瘦多少减肥期间吃了一天高热量食物会胖吗

一天只吃早餐一个月能瘦多少减肥期间吃了一天高热量食物会胖吗

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：355

由于自身比较胖，因此常说要减肥，但行动起来总是很难，尤其是运动，于是想着少吃点减肥，打算一个月每天只吃早餐，看能不能瘦下来。

一天只吃早餐一个月能瘦多少

根据摄入热量决定。

1、早餐可以吃的很简单热量很低，如有的人早餐只吃一根玉米、一个鸡蛋、一杯牛奶、少量蔬菜和水果，这样一顿早餐只有300大卡左右，一天只摄入这点热量的话，完全无法满足一日身体所需的营养，一个月后根据不同人的代谢水平，可瘦10斤以上，不过这种瘦身方法比较极端，人容易出现营养不良、皮肤暗黄、脱发、体乏无力、抵抗力下降等危害，不建议使用。

2、而有的人吃早餐热量较高，吃一碗面条、几个包子、蛋糕、油条等，一顿早餐的热量摄入比自身一天所需的热量还高，这种吃法吃一个月不仅不会瘦，还会使人发胖，而且一天只吃一顿，一顿就暴饮暴食，长期下去对胃不好，容易胃痛或出现其他不适。

减肥期间吃了一天高热量食物会胖吗

偶尔吃高热量的食物对一段时间内的减肥没多大的影响。

长期吃高热量的食物是会长胖的，但偶尔一天的话影响不会太大，因为人体对自身的体重以及代谢有一个记忆水平，一般维持稳定的减肥体重后，突然大吃一顿第二天体重又会恢复正常，这种方法偶尔进行，可以作为鼓励减肥的动力，但不能放纵自己暴饮暴食，否则很容易出现反弹的现象。

减肥期间吃了高热量怎么补救

1、进行运动

减肥需要消耗的热量大于摄入的热量才有效果，如在减肥期间吃了高热量的食物，可休息一小时后建议进行运动，采用有氧运动和无氧运动相结合，是医学界公认的最有效的燃脂方法，常见的有氧运动是跑步、游泳和骑自行车等，无氧运动有俯卧撑、短跑以及跳高等。

2、饮食管理

在做运动的同时，需要进行一定的饮食管理，才有助于减肥，如当天早午餐吃多了高热量食物，那么晚餐就不要吃了，以减少热量摄入，若是前一晚吃多了，那第二天就要清淡低热量饮食，多以新鲜的水果和蔬菜为主降低热量。

一天运动多少千卡才有减肥的效果

没有统一的标准。

人体一天大概需要1200-1800卡路里的热量来满足人体的新陈代谢，如果每天额外再燃烧500卡路里基本上可以达到维持体重，减肥的作用，但瘦身的宗旨就是要管住嘴的摄入，同时积极的进行锻炼，争取多消耗一些热量，并不说你运动到多少卡路里的热量才能减肥，如果你吃饭摄入热量超过运动消耗的热量的话，那也无法减肥，因此减肥期间做好饮食管理工作是十分重要的，使得每天的消耗的卡路里大于摄入的卡路里，才能达到减肥的效果。

扫一扫关注我们

上一篇：新手跑步为什么不瘦反而胖每天跑5公里一个月能瘦多少

下一篇：吃柚子有助于减肥吗怎么吃柚子减肥效果好

公务员体检找人代替会被发现吗成功率如何？

一直都听闻这边的体检十分严格，这回我可算是亲身经历了一番！清晨七点半准时集合，从那之后就有护士全程陪同引导。体检单还启用了人脸识别系统，大家挨个进行检查，一...

2025-03-04
有桥本还可以考公考编吗？

很多考生（尤其女生）很疑惑，为什么公务员事业编体检会卡桥本，这根本不影响工作，而且标准有没有明确桥本不行，但是每年还是有很多考生因此被刷了。所以，提前最好去医院...

2025-02-24
2025 年的电子商务趋势

电子商务格局正在以前所未有的速度发展。从突破性技术到不断变化的消费者行为，企业必须领先于这些趋势才能保持竞争力。在本文中，我们将探讨 2025 年的电子商务趋势...

2025-02-06
如何在 AI 概述中排名——遵循 11 个技巧

Google AI 概览是一项新的 SERP 功能，可改善用户体验，同时允许可靠的来源出现在搜索结果的最顶部。他们代表了搜索的新发展，也代表了品牌的机遇。在本指...

2025-02-06
一个网站需要多少页？您网站的基本指南

在构建网站时，经常会出现“网站需要多少页”的问题。该数量取决于您的业务类型、目标和目标受众。通常，小型企业网站可能有大约 5-10 个页面，而电子商务网站可能需...

2025-02-06
适应 Google 算法更新的 8 个技巧

Google 一直在微调其搜索算法，改变了 SEO 游戏的规则。要进入第一页并保持在第一页上，您必须跟上所有相关的变化。更重要的是，您应该建立一个能够适应此类变...

2025-02-06