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吃柚子有助于减肥吗怎么吃柚子减肥效果好

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：311

酸酸甜甜的柚子是很多人喜爱的水果，但是对于减肥期间的人来说吃什么都是小心翼翼的，因此担心吃柚子会长胖，那吃柚子有助于减肥吗？怎么吃柚子减肥效果好？

吃柚子有助于减肥吗

吃柚子对减肥有一定帮助。

柚子含有的热量、糖分都不是很高，适量食用并不会引起热量堆积或者血糖升高，并且柚子中含有较多的膳食纤维，食用后能帮助加快肠胃蠕动，帮助消化，此外，柚子中含有的酸性食物食用后能刺激胃肠粘膜，进而帮助抑制亢性食欲，所以食用柚子是对减肥有帮助的。

怎么吃柚子减肥效果好

搭配低热量饮食

柚子本身的热量也是较低的，但是不可以一次性食用过多，不然也会造成热量堆积，减肥的话建议少吃柚子或者搭配其他低热量的食物一起食用增加饱腹感，进而减少对其他食物的摄入。

适量运动

想要减肥的话单靠控制饮食是不够的，还要通过运动来加快代谢、增加消耗，建议每天饭后多散步，平时空余时间也可以做跑步、游泳等有氧运动。

什么时候吃柚子减肥效果更好

饭前半小时或者饭后一小时。

柚子是一种热量低、水分多的水果，并且食用后有较强的饱腹感，所以可以在饭前食用来促进减肥，饭前食用柚子能帮助增加饱腹感，进而减少对其他食物的摄入，而饭后食用柚子能够帮助肠胃分解油脂，还能加快胃肠蠕动，帮助消化；柚子还可以抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，减少人体脂肪的含量。

一次吃整个柚子会胖吗

看总体热量而定。

假设是一个大小中等的柚子，剥去外皮后整个柚子剩下的柚肉大约是1000-1500克左右，合计热量约为420-630大卡，相当于吃了一顿饭的热量，如果将一整个柚子当作零食来吃，那么长期下去是容易使人发胖的。若是把一整个柚子当作一顿饭来吃，那么不会使人长胖，不过柚子作为主食食用，其含有的果酸和果糖较多，营养成分较为单一，长期下去对肠胃健康不利，不建议这样吃。

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